ثانيا وجبة الغداء ويجب ان تكون عبارة عن صدور دجاج مشوية بالاضافة الى الأرز البني ومعها وجبة خضار مسلوق، ويجب بعد العصر تناول وجبة خفيفة عبارة عن زيادي مع عسل.
ثالثا وجبة العشاء وتكون عبارة عن سمك مشوي مثل السالمون بالاضافة الى طبق من السلطة الخضراء والبطاطا الحلوة ويجب الحرص الشديد على تناول كميات كبيرة من المياة يوميا وذلك بسبب ان المياة تعمل على تنشيط الجسم والمساهمة فى عمليات الأيض.
